| 03.12.2005 | Oh man, irgend was mache ich immer noch falsch. Ich gehe wohl zu sporadisch laufen und dann übertreibe ich es. Mein Lunge spielt heute toll mit und meine Waden sagen lass es sein. Das ist doch nicht oK, kann sich mein Körper nicht mal einigen? Wahrscheinlich nicht. Mal schauen wann ich mich wieder traue zu laufen. Die Idee mit dem Kronsberg wahr wohl doch nicht so toll, zuviel auf und ab. Beim nächsten mal doch wieder Maschsee oder meine Waldstrecke ;-) Danke Egbert das du wieder mit gekommen bist. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0:24:11 22:05 165/150 154 345 30% |
| 30.11.2005 | Danke Egbert das du mich wieder in den Hintern getreten hast. Es fing schon wieder an das ich es schluren lasse. Der Maschsee ist ne tolle Strecke, flach und nicht zu lang. Die Unterhlatung mit dir beim laufen tut richtg gut. Man läuft viel ruhiger. Aber beim nächsten mal geht es auf das Expogelände. Da geht es dan hoch und runter. |
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0:38:56 26:16 165/150 161 597 25% |
| 13.11.2005 | Wow, 8 Wochen nicht gelaufen und es ist wirklich fast wie ein Neuanfang. Dank an alle die mich angestachelt haben doch wieder weiter zu Laufen. Ich bin heute eine etwas andere Strecke gelaufen, Da ist weniger naßes Grass. Und ich habe einen viel zu hohen Puls. Aber das wird schon wieder. Vieleicht hat es ja auch geholfen das ich zwischendurch ein zwei mal mit Jörg Schwimmen war. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
1:01:47 14:24 165/150 166 988 20% |
| 07.09.2005 | Nun bin ich wieder auf meine Strecke zu Hause unterwegs, ist immer noch eine schöne Strecke. Ich hätte nur früher los laufen sollen, 11:00 ist schon recht warm. Dazu kommt noch das ich meine Uhr noch nicht wieder habe, also wird es heute garantiert keine Daten geben. Wichtiger ist aber das ich gelaufen bin. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
- - 165/150 - - -% |
| 04.09.2005 | Heute war ich mit Christin laufen, Abednds und auf dem Expogelände. Die Strecke war wohl ca. 7km. Warhr echt toll, eine neue Strecke und nicht alleine. OK, ist schon eine ansprchsvolle Strecke, Berg auf und Bergab. Ich will hoffen das wir uns mal wieder zum laufen treffen. Ach ja, die Daten muss ich nach tragen, meine Uhr ist gerade bei meinem Sohn in Marburg. Ich hoffe die Daten sind da noch drinn. Sonst bleibt der Eintrag halt leer. Heute ist der 13.11.2005 und ich kann die Daten nachpflegen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
41:51 24:27 165/150 150 574 35% |
| 01.09.2005 | Ach ja, die Regelmäßigkeit. Ich schaffe es irgend wie nicht alle 2 Tage zu laufen. Aber ich Laufe, und das ist für mich wichtig, nicht immer auf dem Hintern sitzen sondern ab und an mal raus kommen. Den heutigen Tag habe ich genossen, nach anfänglichen Schwietigkeiten mit der Lunge, habe ich eine ganze Menge Gedanken gesammelt für mein Referat über den Mars. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
38:24 11:33 165/150 147 505 35% |
| 24.08.2005 | Eine meiner langsamsten Runden, obwohl mein Sohn mich auf dem Fahrad begleitet hat. Ist wirklich schön nicht alleine zu Laufen. Ich war wohl ein bisschen unterturig, aber ich habe mich relativ wohl gefühlt. Ich habe zwar die falschen Schuhe geschnappt, aber dafür ging es ganz gut. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
40:45 02:37 165/150 143 512 40% |
| 18.08.2005 | Heute gibt es nicht viel, auser das ich die ersten 15 Minuten irgendwie keine Lust hatte zum Lafen. Danach ging es eigentlich. Also, nicht aufgeben und weiter machen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
39:26 33:20 165/150 152 553 35% |
| 16.08.2005 | Wieder viel zu lange Zeit dazwischen, das muss anders werden. Wenn ich so weiter mache schaffe ich nie die 10 Kilometer. Also üben, üben, und noch mal üben. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
38:25 36:43 165/150 157 562 30% |
| 11.08.2005 | Danke Egbert, hat mir Spaß gemacht mit dir zu Laufen. Erst das Aufwämen und danach noch das Laufen um den Maschsee. Und das alles in einer passablen Zeit. Werde wohl wieder mit dir Laufen. Wenn es so weiter geht wäre es ja nicht schlecht. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
36:32 32:46 165/150 154 520 30% |
| 08.08.2005 | Bin heute wieder mit den neuen Schuhen gelaufen, war recht angenehm. Ich hatte zwar leichten Muskelkater von meinem Englandlauf, wegen der Hügel. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht als ich gemerkt hatte das ich recht flott unterwegs war. Ich glaube es geht aufwärts mit meinem Laufen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
37:36 35:34 165/150 155 543 30% |
| 05.08.2005 | Es war ein ganz besonderes Erlebniss, in England mit neuen Schuhen an der Seite meiner Exfreundin in hügligem Gelände ohne Pulsmesser zu laufen. Ich weiß nicht wie lange ich genau gelaufen bin, schätze aber mal das es fast so wie immer war, um die 40 Minuten. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
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| 03.08.2005 | Heute war Schwimmen dran, um 6:30 ist das Becken zwar recht voll, aber es sind hauptsächlich Leute die Bahnen schwimmen. Ich bin ca 550 Meter geschwommen, 25 Meter Brust, 25 Meter Kraul. Danach noch abschwächeln im Entspannungsbecken. Das Schwimmen ist richtig gut, mal was für den Oberkörper tun. Auch das soll jetzt regelmäßig passieren. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
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| 01.08.2005 | Der Abstad ist in Ordnung, das Laufen war auch gut, ich hatte das Gefühl das ich weiter Laufen könte. Aber ich hatte 'Angst das ich moch Probleme mit meinen Beinen bekommen kann wenn ich es jetzt übertreibe. Werde ja sehen was dabei raus kommt. Auf alle Fälle werde ich versuchen es nicht wieder zu übertreiben. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
40:25 38:51 165/150 159 606 30% |
| 29.07.2005 | Heute war ich wieder mal laufen, ja ich weiß das es lange her war dass ich das letzte mal gelaufen war. Heute morgen um 6:00 war ich wach und dacht mir das es jetzt die beste Zeit ist, später wird es wieder zu warm. Es war herlich, nach der hälfter der Strecke ging das Laufen fast automatisch. Jetz muss ich nur noch schaffen das die Laufabstände kürzer werden. Ach ja, Laufen ist nichts zum Vergessen, eher was zum denke. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
39:36 37:08 165/150 155 571 30% |
| 26.07.2005 | Ich war wieder nicht laufen, bin schwimmen gewesen. Ich bin wesentlich mehr Bahne geschwommen als beim letzten mal, obwohl es schwer war da sehr viele Leute im Wasser waren. Beim nächsten mal halt eine ander Zeit aussuchen. Meine Arme und meinen Bauch habe ich gemerkt, ist ein tolles Gefühl. Ich glaube das bekommt mir gut. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
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| 19.07.2005 | Heute war ich mit Jörg M. Schwimmen, das war recht angenehm, meine Beine wurden entlastet und der Oberkörper mehr gefordert. Viele Bahnen bin ich nicht geschwommen, ist halt doch ungewohnt. Werde es aber bald wieder versuchen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
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| 18.07.2005 | Fünf Tage, eine lange Zeit. Ich hatte keinen Mut zu laufen, auch dieses mal dachte ich nach den ersten 50 Metern das es das war, aber man darf sich ja auch mal teuschen. Ich hoffe das ich das mit meinen Beinen bald hinter mir habe und das ich meine Strecke ausbauen kann. Die Lunge macht ja mehr oder minder mit, das alleine ist ja schon toll. Weniger als 5 Tage zum nächsten Training, das ist mein nächstes Ziel. Das sollte zu schaffen sein. Um 7:30, und es fängt an warm zu werden. Heute hatte ich drei nette Frauen beim Laufen getroffen, leider nur kurz weil sie mir endgegen kamen. Man ist halt doch nicht alleine im Wald. |
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39:22 34:13 165/150 152 550 30% |
| 13.07.2005 | Der Tag heute war nicht der glücklichste, das laufen ging in die Hose. Ich konnte keine 50 Meter laufen ohne Beschwerden. Bin einfach in den Keller gegangen und habe mich auf das Trimmrad gesetzt. Man war ich am Ölen. Nun gut, die halbe Stunde habe ich einigermaßen geschafft, die Beine waren aber dann auch eiigermaßen Quark. Bin nichts mehr gewöhnt. Mal schauen wie es beim nächsten Laufversuch steht. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
31:29 07:32 165/150 139 375 35% |
| 11.07.2005 | 6 Tage, eine lange Pause. Aber die Zeiten die ich habe sind nicht schlecht. In 2 oder 3 Tagen will ich wieder laufen und dann werde ich ja sehen wie es meinen Beinen geht. Die Schienbeine tun ein bisschen weh, wenn es nicht schlimmer wird freuen ich mich schon. Also abwarten und den Kopf nicht hängen lassen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
38:49 34:09 165/150 153 552 30% |
| 05.07.2005 | So, drei Tage das ist doch in Ordnung. Mein Schinbein tut ein bisschen weh aber sonst geht es. Am Wochenede muss ich Arbeiten, wird wohl nichts mit dem drei Tage rytmus. Mal schauen wann ich wieder zum Laufen komme. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
39:58 37:18 165/150 156 580 25% |
| 02.07.2005 | Drei Tage, nicht schlecht. Ich werde mal versuchen am Montag wieder zu laufe. Mittags zu laufen ist ganz schön schweißtreibend. Danke Nicole so ein bissche Wut und Verzweifelung helfen beim Laufen ganz gut. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
40:44 35:17 165/150 161 623 25% |
| 29.06.2005 | Die Zeiten werden kürzer, nur noch noch 5 Tage dazwischen ;-) das werde ich auch noch versuchen zu verkürzen. Das was mich am meisten heute gefreut hat ist das ich unterturig gelaufen bin, sieht man ja am Duchschnittspuls. Jetzt müssen nur noch meine Beine auf Dauer mit machen, dann habe ich einen echten Erfolg. Also, morgen kein Laufen aber den Freitag oder den Samstag anpeilen. Bin mal gespannt wie es weiter geht. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
40:41 19:30 165/150 148 546 30% |
| 24.06.2005 | Ich weiß das es eine lange Zeit war das ich nicht gelaufen bin. ich hatte immer Angst das ich weiterhin Probleme mit meinen Beinen bekomme. Heute ging es, keine Probleme, nun ja mal sehen wie es weiter läuft. Das Wetter spielt ja langsam auch eine Rolle, es ist halt Sommer. Werde wohl versuchen früher zu laufen, 9 Uhr ist halt schon zu spät. Ich werde auf jeden fall weiter machen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
40:49 34:42 165/150 160 620 25% |
| 01.06.2005 | Es war wieder ein Tag der mich nicht Glücklicher gemacht hat. Nach 17 Minuten habe ich aufgehört zu Laufen, ich bin einfach die Strecke zu ende gegangen. Ich habe nämlich keine Lust auf schwerwiegende Probleme mit meinen Beinen. Ich werde wohl versuchen dass ich die Strecke Täglich zu Fuß gehe und alle 3 Tage noch mal versuche zu Laufen bis ich wieder das komische Gefühl in den Beinen an fängt. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
50:59 15:42 165/150 134 578 40% |
| 29.05.2005 | Ich weiss das es wieder eine lange Pause zwischen diesem und dem letztem Lauf lag. Ich will aber beim besten willen nicht aufgeben. Ich sollte aber vor dem nächsten Lauf meine Werte verändern, auf 165er max. Puls schätze ich mal das ich gut klar komme. Der Tag Heute ist sowieso anders als die letzten male, 16:30 und ca. 26° Celsius sind ganz schön ungewohnt. Ich muss nur noch meinen Wasserhaushalt vorher besser auffrischen, es war ganz schön trocken in meiner Kehle. Mal sehen wie ich mich morgen geht. Ich glaube ich werde mal Nicole fragen ob wir mal wieder zusammen laufen wollen. Alleine laufen ist manchmal ganz schön, aber auf Dauer nicht befriedigend. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
39:45 2:19 155/140 156 636 20% |
| 22.05.2005 | Gestern den ganzen Tag beim THW arbeiten für dir Interschutz (5:00-23:30) und heute auch noch (8:30-16:00) Das war schon richtig anstrengend. Da habe ich mir gedacht zum Ausklang noch ein bisschen Laufen. War ja auch gar nicht so schlecht, bis mir meine Waden gesagt haben das geht so nicht. Ich war aber erst 15 Minuten unterwegs, was soll ich machen? Nun ich habe mir gedacht versuche es doch mal mit ein bisschen Gehen und ein paar Sprints. Gesagt getan und siehe da, es hat funktioniert. Meine Waden fühlten sich nicht mehr so komisch an. Ob es in Ordnung war oder nicht werde ich die Tage merken. Jetz noch Duschen und ich fühle mich wie ein neuer Mensch. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
43:13 28:05 155/140 151 596 30% |
| 19.05.2005 | Man, das ist lange her seid ich das letzte mal gelaufen bin. Klar wollte ich immer wieder anfangen mit dem Laufen, hat aber irgend wie nicht geklappt. Ich glaube das heute auch der beste Tag dazu war, der Wecker war auf 7:00 gestellt und aufgewacht bin ich um 5:30. Ich mochte einfach nicht mehr im Bett liegen obwohl ich erst nach Mitternacht im Bett war. Also anziehen und los. Die alte Strecke durch den Wald, da ich sie früher öfter gelaufen war kann ich wenigstens so ein bisschen abschätzen wie ich jetzt so drauf bin. Erstaunlich gut ging es mir auf jeden fall. Mit ein bisschen Anstrengung bleibe ich jetzt wieder am Ball bis mich das Schicksal wieder eine Ecke zurück schmeißt. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
43:32 29:48 155/140 153 613 30% |
| 24.03.2005 | So, nach 4 Tagen ruhe sollte es wieder funktionieren. Christiane ist auch mit dabei. 400 Meter und ein kräftiges Ziehen in der Wade. Es soll wohl nicht sein. Bin die Strecke dann mit dem Fahrad abgefaren. Das ging einigermaßen. Es sind ungefähr 7Km. Vieleicht soll ich mal ein bisschen Fahradfahren. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
- - - - - -% |
| 20.03.2005 | Es ist schon eine Ungerechtigkeit. Ich habe mich an das Laufen gewöhnt und mache es inzwischen ganz gerene, und was ist? Mein Körper sagt nein. Nicht die Lunge sondern meine rechte Wade mag nicht mehr. Trotz meiner langen Pause ging es gerade mal 18 Minuten gut. Egal, es wird bestimmt wieder. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'18'38 0'16'23 155/140 149 250 30% |
| 26.02.2005 | Leichtes Schneetreiben und immer noch kalt. Richtig Lust zum Laufen habe ich nicht. Aber es ist ja schön wenn man jemanden hat der ein mit zieht und dafür sorgt das das Wetter fast Nebensache ist. Danke Nicole. Die ersten 20 Minuten hatte ich ein leichtes Pfeifen beim Atmen, das war auf einmal weg, toll. Leider habe ich mirirgend etwas in meiner rechten Wade eingefangen, die letzten 10 Minuten waren vom Bein her nicht o.K. Die Zeit war aber hervoragend, unter 40 Minuten, echt toll. so kann es weiter gehen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'39'49 0'32'42 155/140 149 542 30% |
| 24.02.2005 | Es ist so weit, Christina ist da und wir könne los laufen. Es ist immer noch kalt, aber nicht mehr so windig. Ich habe das Gefühl das ich Heute keine Probleme haben werde. Nach der Hälfte der Strecke hat Nicole Problem, sie geht mit Maxi, dem Hund, zurück. Ich bin mit Christina zu Ende gelaufen. Die Zeit ist normal geblieben. Ich hoffe das es bei mir so bleibt, ich hätte auch eine längere Strecke laufen können. Wahrscheinlich ist es aber besser so das es nur die normale Runde war. Man soll es halt auch nicht übertreiben. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'43'17 0'39'52 155/140 147 570 30% |
| 22.02.2005 | Heute war Christina wieder mit dabei, es war schön wieder zu dritt zu sein. Meine Lunge hat leider nicht so mitgespielt wie ich es wollte. Nun, wir sind wieder die normale Runde gelaufen und keiner hat sich darüber beschwert. Die Zeit war auch in Odnung. Nächsten Donnerstag geht es weiter, ich freue mich schon drauf. Hoffentlich Regnet es nicht. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'43'21 0'23'15 155/140 154 618 30% |
| 19.02.2005 | Schnee, das hatte ich ja noch nie. Ich schätze mal das es so 4 bis 5 cm waren. Ist schon ein bisschen anders laufen, es ist so rutschig. Ist aber eigentlich ganz schön, wenn da nicht die Autos sind die einen dann mit Matsch voll spritzen. Bald müsste Christina wieder mit uns laufen, zur Zeit bin ich ja mit Nicole wieder alleine unterwegs. Von Anette habe ich schon seit ein paar Tagen nicht gehört, ist halt wirklich nicht einfach durch zu halten. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'42'58 0'35'26 155/140 146 561 35% |
| 14.02.2005 | Kein Regen, ein bisschen Sonne und um die 4 Grad Celsius. Keine echten Probleme,weder mit Lunge noch mit Waden oder Schienbein. Gut, ich habe mein Dosieraerosol kurz vor dem Laufen genommen. Die Strecke war wieder ohne eine Erweiterung. Bin ja auch alleine mit Nicole gelaufen, das Erzählen beim Laufen fällt mir aber immer leichter. Es war zwar die kurze Strecke, aber doch schön. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'43'00 0'38'19 155/140 147 571 30% |
| 12.02.2005 | Heute wollen wir wieder Laufen, es Regnet aber schon den ganzen Tag. Lust habe ich nicht, aber es geht ja nicht immer nach Lust. So, lange genug gewartet. Jetzt laufen wir los, der Regen hat sogar fast nach gelassen. Bein und Lunge wollen noch nicht so richtig. Nach ungefähr 20 Minuten geht es aber einiger maßen. Laufen aber trotzdem nur eine kurze Runde. Anette hatt sich für heute ab gemeldet, Muskelkater ;-) Tut gut wenn man nicht der einzige mit beschwerden ist. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'42'57 0'38'40 155/140 149 582 30% |
| 10.02.2005 | Heute sind wir wieder zu viert, scheint so das sich die Gruppe auf Dauer vergrößert. Sollte echt mal zu sehen ein paar männliche Mitläufer zu finden ;-) Für Christina ist es heute das letzte Laufen vor ihrem Skiurlaub, sie soll aber bitte ohne Gips am Körper wieder kommen. Heute bin ich echt nur am hinterherlaufen, leichte Beschwerden in den Beinen, bin richtig froh nur die kurze Runde zu laufen. Die Zeit ist aber recht ordentlich. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'43'15 0'24'47 155/140 153 607 30% |
| 08.02.2005 | Christina, Anette, Nicole und ich. Die Runde ist ganz schön groß geworden. Ist aber nicht schlecht, da kann man selber den Mund halten und zuhören wie sich andere unterhalten. Da fällt nicht so auf das man ganz schön am Kämpfen mit der Strecke ist. Im großen und ganzen ist heute aber ein guter Tag, Anette läuft die kurze Strecke der Rest die etwas längere am Wasserverband vorbei. War ein toller Tag heute, hat mir Spaß gemacht. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'55'29 0'45'41 155/140 148 746 30% |
| 03.02.2005 | Wir sind heute wieder zu dritt. War beim letztn mal ja recht gut gelaufen. Keine Probleme, wir sind sogar die große Runde gelaufen, am Wasserverband vorbei. Meine Werte waren echt toll. Wenn das nur immer so wäre. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'56'06 0'52'57 155/140 147 736 35% |
| 01.02.2005 | Heute ist wieder eine Premiere für mich, Christina läuft auch mit. Zwei Frauen und ich und beide laufen besser. Was soll es, ich kann halt nur hoffen das Frauen wirklich mitfühlender sind. Sie sind es, wir sind die kurze Runde gelaufen. Meine Schienbeine erholen sich auch langsam wieder, genau wie meine Waden. Nur nicht aufgeben. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'45'39 0'34'45 155/140 149 618 30% |
| 30.01.2005 | Die lange Pause hat meinem Schienbein gut getan, es tut nicht mehr so doll weh, wir können es wieder versuchen. Ist aber tatsächlich nicht einfach nach so langer Zeit wieder in den richtigen Rhytmus zu kommen, meine Lunge möchte am Liebsten raus und am Straßenrand liegen bleiben. Sie muß aber weiterhin mit, bekommt aber eine sehr kleine Runde. Keine halbe Stunde und das schönste ist das Duschen. Wie es wohl beim nächsten Laufen ist? | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'26'37 0'23'58 155/140 142 331 35% |
| 22.01.2005 | War echt nicht mein Tag, kurz nach den ersten Metern begannen die Schmerzen in der rechten Wade. War wohl irgend eine Fehlbelastung, Zerrung oder was weiß ich. Bin aber trotzdem zu Ende gelaufen, ich wollte es halt nicht wahr haben. Die Strecke war eine leicht andere als die letzten Tage. Ich bin mal wieder mit Nicole gelaufen, wenn die Probleme mit dem Bein nicht gewesen wären , hätte es ja ganz gut geklappt. So langsam war ich nämlich heute gar nicht. Nun ja, erst mal ein paar Tage Schonung, dann geht es weiter. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'57'15 0'14'50 155/140 158 855 25% |
| 19.01.2005 | Der Vormittag war herlich, sonnig und kühl. Nur der Wind war nicht so schön wenn es über offene Fläche ging. Ich glaube ich werde mal ein paar Tage aussetzen, vieleicht Schwimmen in der Zeit. Meine Schienbeine schmerzen doch ganz gut. Habe mir was zum Einreiben besorgt. Mal sehen wann es weg geht. Ansonsten war ich sehr zufrieden mit dem Laufen heute. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
1'05'53 0'58'55 155/140 150 905 30% |
| 17.01.2005 | Es ist zwar nicht so sonnig wie gestern, aber ganz angenehm. Ich habe mir zwei Tage Ruhe vom Laufen gegönnt, ich glaube das brauche ich auch. Meine Schienbeine tun ein bisschen weh. Die Lunge war aber heute toll drauf. Na so ohne Pfeifen. Klar, den großen Schritt nach vorne werde ich wohl in der nächsten Zeit nicht machen. Aber jeder Tag den ich laufe freut mich mehr. Und mit etwas Glück und gutem Willen schaffe ich es auch im Mai an dem Halbmarathon teilzunehmen, obwohl ich nicht mal weiß wo der statt findet. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
1'08'27 0'46'17 155/140 154 976 30% |
| 14.01.2005 | Der Tag heute war zuerst nicht so toll, nach kurzer Zeit pfiff die Lunge und die Beine taten auch leicht weh. Wie soll das nur weitergehen? Aber siehe da, nach ca einer halben Stunde fiel das Atmen schon viel leichter und zum Schluss hatte ich nicht einmal ein Pfeifen mehr. O.k. die Zeit hat sich leider nicht verbessert, jedenfalls nicht merklich. Aber die Werte werde ich jetzt erst mal beibehalten. Mal sehen wann ich die Strecke unter einer Stunde laufe. Ach ja, ich bin erst gegen 15:30 losgekommen. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
1'08'58 0'57'04 155/140 153 971 30% |
| 12.01.2005 | Es war noch dunkel als ich heute los lief, so gegen 7:30. Als Strecke habe ich mir den Weg durch das Bruch ausgesucht, das müßten ungefähr 13 Kilometer gewesen sein. Das letzte Mal bin ich die Strecke mit Nicole gelaufen, das waren zwar drei Kilometer weniger, aber da hatte ich mich wesentlich schlechter nach gefühlt. Heute war es eher schön, ich habe zwar länger dafür gebraucht als Nicole alleine aber ich glaube das schaffe ich in 4 Wochen auch. Der Nieselregen wurde zum Schluss leider schlimmer, so das ich am Ende nicht mehr viel gesehen habe. Das sind die Tage wo ich meine Kurzsichtigkeit verdamme. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
1'09'13 1'02'00 150/135 146 910 35% |
| 10.01.2005 | Heute war einer der schönsten Tage die ich gelaufen bin. Ich hatte keine Probleme mit der Lunge, die Sonne schien und ich hatte das Gefühl ich könnte noch lange weiter laufen. Ich hatte mein Limits selber eingestellt, auf 150/135, das sollte funktionieren dachte ich mir, ja und wie es funktioniert hat. Zumindestens heute. Ich mußte sogar meine Strecke erweitern damit ich nicht schon nach 45 Minuten fertig bin. Es war einfach toll. Mal schauen wie es beim nächsten Mal ist. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
1'14'46 1'00'37 150/135 148 999 30% |
| 08.01.2005 | Nun, aus dem einen Tag sind zwei geworden. Ich war gestern in Lübeck mir Eis-World ansehen. Ist schon nicht schlecht was man mit Wasser alles machen kann wenn es hart genug ist. Das war der Grund warum ich erst heute gegen 9:00 los kam. Beim Ownzone bestimmen kam ich auf mikrige 133/113, habe kurzer Hand von Basic auf High gestell, brachte mich dan auf 144/124, mit dem Wert kann ich leben. Wie schon in letzter Zeit bemerkt, brauche ich ca. eine halbe Stunde bis das leichte Pfeifen in meiner Lunge auf hört. Danach macht das Laufen sogar Spaß. Auch wenn man noch immer von fast allen Leuten überholt wird. Ist mir aber egal, ich werde weiter machen und dann kommt es von ganz alleine das man schneller wird. Ich bin ja noch nicht einmal 4 Wochen dabei, dann werde ich mein erstes Resümee ziehen. Ich glaube aber nicht das ich es bereuen werde. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'57'41 0'44'40 144/124 141 712 35% |
| 05.01.2005 | Gestern 320 km nach Düsseldorf mit dem Auto, heute 450 km zurück über die Bonner Ecke. War eine ganz schöne Fahrerei, da freut man sich ja fast schon auf das Laufen. Kurz vor 15 Uhr geht es auf meine alte Strecke durch den Wald. Ach ja vorher noch die Werte umstellen von High auf Basic, damit ich nicht mehr so hoch Pulsig laufe. Ein bischen mager 143/113, egal wird mir warscheinlich sogar gut tun. Nach 10 Minuten merke ich ein leichtes Pfeifen in der Lunge, na das ist aber früh. Toll, nach 30 Minuten habe ich keine Lungenprobleme mehr, ohne das ich mein Dosieraerosol benutzt habe. Ich bin ganz alleine unterwegs, Nicole will morgen mit Christina laufen, da halte ich mich raus. Die beiden laufen mir einfach zu schnell ;-) Robby ist seit Samstag wieder in Marburg, den kann ich auch nicht mit nehmen. Tut mal ganz gut so durch den Wald zu laufen, ist schöner als auf der Straße. Und mit den Weten sollte ich auch zufieden sein. Ich freue mich aber schon auf morgen, kein Muskelkater und ein Tag Ruhe. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'57'56 0'39'12 143/113 139 691 40% |
| 03.01.2005 | Erstens kommt es anders zweitens als man denkt, Nicole hat mich gefragt ob wir zusammen laufen wollen. Klar will ich. So, die Werte noch schnell um gestellt von Basic auf High, fertig. Es kann los gehen. Ich will nur kurz meine Limits neu einstellen. 159/139 wow so hoch hatte ich die ja noch nie. Nur noch durch halten, das wäre gut. Nach ungefähr 10 Minuten hatte ich die ersten Probleme mit meiner Lunge, ein Hieb aus meinem Dosieraerosol sollte helfen. Es wird schlimmer, Schmerzen im unteren Bereich der Lunge, hatte ich so noch nicht. Abbrechn? Nach hause gehen? Nein, nur bitte ganz lagsam weiter, was dann wird sehen wir. Es funktioniert, die Schmerzen sind weg, auser die in den Beinen vom Muskelkater von vor zwei Tagen. Ich habe es geschafft, ich bin wieder zu Hause und ich fühle mich gar nicht so schlecht. wir waren ungefähr 8 Minuten langsamer als Nicole ohne mich. Nun ja, jetzt muß ich mal schauen das ich das Bremmserimage los werde. Aber ich werde es schaffen.n Ich laufe ja jetzu schon über ein Jahr, auch wenn es erst 6 mal ist und ich in der zweiten Woche. Am Jahresende an zu fangen hat auch was Positives ;-) | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'58'19 0'52'48 159/139 148 771 35% |
| 01.01.2005 | Den Tag heute kann ich wohl aus meiner Statistk schmeißen. Ich bin das erste mal mit Nicole zusammen gelaufen. Das was sie langsam nennt ist bei mir ja schon fast gerast. Ich war praktisch von anfang an bis zum Ende über meinen Werten. Ich habe versucht meine Werte nach oben zu schrauben von Basic nach High, ca. nach der Hälfte der Strecke, des ende vom Lied war das ich meine Werte dabei verloren habe. Eine Erfahrung reicher. Beim nächsten mal halt die Werte vor dem Laufen umstellen wenn ich mit Nicole laufe. Es war aber ganz interesant, ich habe meine Muskeln wieder stärker gespürt und die Lunge hat auch einigermaßen durch gehalten. Die Zeit kommt hin, die habe ich von Nicole bekommen. Alle anderen werte sind geschätzt, auser die Limits, die hatte ich mit Nicole zusammen bestimmt. Mal sehen wann wir mal wieder zusammen laufen. Wird wohl nicht so bald sein. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'52'00 0'00'00 142/112 155 - -% |
| 30.12.2004 | Man mag mich technikgäubig nennen, ich bin der Meinung das es mir gut tut erst die OWN-Zone zu bestimmen und mich daran zu halten. Jetzt am Anfang ist es für mich doch beruhigend das ich langsam dahinter komme wie die Technik ihre Werte berechnet. Lesen und ausprobieren, das sind zwei Sachen die mich immer mehr faszienieren. Klar habe ich mich geärgert das mein Puls wieder um ein Schlag zurück genommen wurde. Ist mir aber gut bekommen. Es hat leicht genieselt und ich hatte mein Dosieraerosol zu Hause gelassen, die Lung machte sich natürlich schnell bemerkbar. Da muß ich jetzt durch, ruhig laufen und ein bisschen mehr auf die Atmung achten. Was ich nicht erwartet hatte war das ich zum Ende hin keine Probleme mehr mit der Lunge habe. Nun um so besser. Die Strecke die ich mir Heute ausgeucht hatte war die gleiche wie Gestern. Vieleicht bin ich ja schneller oder habe bessere Werte. Nun die Zeit war so gut wie gleich und die Werte waren ähnlich. Also werde ich die Strecke wohl eine Zeit lang bei behalten, ein bischen Straße und viel Feldweg und Wald. Ja, Robby war auch wieder dabei, muß ihn nur noch das Springen in die Pfützen abgewöhnen. Ist halt Energiegeladen ohne Ende. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'57'05 0'42'10 145/115 140 685 40% |
| 28.12.2004 | Heute bin ich erst um 14:00 los gekommen, wohl gar keine schlechte Idee, der Wind hat ein bisschen nach gelassen und es ist daher nicht ganz so kalt im Gesicht. Meine Waden tun mir nach kurzer Zeit weh, es wird wohl eine kurze Runde. nach einer halben Stunde unterwegs sind die Beschwerden in den Waden weg, ich werde veruchen meine Stund zu laufen. Jetzt Schneit es sogar ein wenig. Liegen bleiben wird der Schnee wohl aber nicht. Robby habe ich auch heute wieder mit, es tut gut jemanden dabei zu haben der einem Gesellschaft leistet, obwohl er immer noch viel besser im Training ist als ich. Ich werde versuchen das igend wann mal zu änder. Tatsächlich, die Stunde habe ich fast geschafft, die 3 Minuten die mir da Fehlen kann ich verschmerzen. Ach ja, lesen hilf doch. Meinen Spurt zum Ende werde ich jetzt immer weg lassen, das ist nicht gut für den Körper. Zum Ende hin langsamer werden, auslaufen. Kennt man ja eigentlich von den Pferden, nach dem Laufen noch eine Runde gehen, zum Beruhigen. Laufen tut gut, es lengt den Blich wieder auf die Schönheit der Natur, ist gut für die Augen, man kann mal wieder weiter schauen als nur bis zu einer Mattscheibe. Noch will ich nicht wieder auf hören, bin mal gespannt wann der Gedanke mir kommt. | EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'57'02 0'44'13 146/116 142 699 40% |
| 26.12.2004 | Heute bin ich erst gegen 8:00 Uhr los gekommen. Ist echt schön wenn es langsam hell wird und man den Weg sehen kann. Zur Unterstützung habe ich mir heute jamanden mit genommen, Robby, der Hund von meinem Sohn. Das mit der OWN-Zone einstellen klappt auch immer besser, jetzt habe ich schon einen Wert von 144/114. Der Anfang war heute schwerer als beim ersten laufen, nach 10 Minuten hatte ich Probleme mit meiner Lunge, habe mein Dosieaerolol benutzt, aber das ich es danach nicht mehr brauchen würde hätte ich nicht gedacht. Es ging heute durch den Wald, die Strecke ist vieleicht ein bischen kürzer als die erste die ich gelaufen bin. Werde wohl mal mit dem Fahrad die Strecken abfahren müssen damit ich mal weiss wie weit die Strecken sind. Meine Muskeln spüre ich sehr deutlich in meinen Beinen, ich hoffe das lässt bald nach. Morgen wieder Ruhe und dann geht es weiter. Werde noch ein bischen in meinem Buch lesen. |
EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
0'48'51 0'39'51 144/114 138 567 40% |
| 25.12.2004 | Hätte ich ja nicht gedacht, Gestern ging es mir so gut. Heute habe ich Muskelkater in den Beinen. Das Wird mich aber nicht davon ab halten Morgen nochmal zu laufen. Ich glaube das ich das schaffen kann. Ich habe heute ein Buch geschenkt bekommen, "Mensch, beweg dich". Danke Nicole. Ich will es echt schaffen, das mit meiner Atemnot und der Fittniss. | - | - |
| 24.12.2004 | Geplant zu laufen war ja alles viel länger, meine Freundin fing damit an und meinte es sei eine Gute Idee das ich das auch mache. Gesagt getan. Leider war mein Ergeiz zu hoch und ich fing viel zu schnell an. Meine Lunge machte schlapp, meine Beine wollten nicht mehr und ich verlor sehr schnell die Lust daran. Das ist jetzt schon eine lange Zeit her. Vor ein paar Tagen entschloss ich mich mir auch eine Pulsuhr zu Kaufen, meiner Freundin schenkte ich eine vor langer Zeit und sie ist vom Laufen nicht mehr ab zu bringen, sie will den Maraton laufen. Was ich genau will weiß ich eigentlch nicht, vieleicht nicht mehr so schlapp sein und sagen können: "Ja, ich habe was getan." Also Uhr bestellt und los. Das Bestellen war ja noch einfach, im Internett ein bischen geschaut und siehe da, rund 40 Euro gespart, nur durch Preisvergleiche. Nach einer Woche war die Uhr dann da. Auspaken, ein paar Knöpfe drücken.... O.K, Handbuch holen und lesen. Eingabe der Daten, 80 Kilo, 37 Jahre, keine Sportlichen tätigkeiten..... fertig. Der OWN-Index holt mich auf den Boden der Tatsachen zurück, armselige Verfassung. Das werden wir ändern dachte ich mir. Heute so gegen 7 mache ich mich auf den Weg, einstellen der OWN Zone, irgend was mache ich da falsch, 139/109 soll mein Puls betragen, nun gut. Da muß man ganz schön auf passen, die 109 waren schnell erreicht, die 139 aber auch. Langsamer werden, der Puls muß runter. Geschaft, bin wieder unter 140, die Uhr Piept nicht mehr. Ist aber wirklich langsam. Nun gut, halten wir uns mal daran. Der erste Kilometer ist ja doch schnell geschafft, wohin jetzt? Ich hatte mir keinen echten Plan gemacht wohin ich eigentlich laufen will. Gut, aus dem Dorf raus, die Strecke von meiner Freundin lang. Die ist ukngefähr 10 Kilometer lang, viel zu weit aber man kann ja an einigen Stellen verkürzen. Ist schon seltsam, es ist zwar fast mehr Gehen als Laufen weil ich meinen Puls ja unter 140 halten will, aber meine Lunge Pfeift nicht. Ein tolles Erlebniss. Ganz die Strecke die meine Freundin läuft habe ich nicht geschafft, aber nach knapp einer Stunde die ich unterwegs war Pfiff meine Lunge immer noch nicht. Toll, ich schätze es sind noch 700 Meter bis zu mir nach Hause, das kann ich ja jetz auch mal ein bischen schneller an gehen. Der Puls klettert schnell nach oben, o.K. das stränkt die Lunge schon mehr an. Die letzten 50 Meter, jetz so schnell ich noch kann, oh, der Puls ist weit über 170. Ich bin zu Hause, die Uhr stoppen und langsam wieder zu Atem kommen. Hatte ich echt nicht gedacht, eine Stnde laufen und ich war nicht so kaputt wie ich dacht. Morgen ist Ruhe angesagt, aber Übermorgen will ich wieder laufen. Mal schauen ob ich das mit der OWN ZONE dann hin bekomme oder ob der wert weiter so niedrig bleibt. |
OWN-Index EXE.TIME IN-ZONE LIMITS AVERAGE KCAL FAT |
POOR "30" 1'04'31 0'42'50 139/109 139 797 40% |